salata lodowa

to co zwykle jadam jednego dnia(ale to taki przyklad zupelny:)) Produkty b.d. 354 19 4 55 usuń Serek wiejski lekki g 81 11 3 2 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt lunch 10:00 Produkty b.d. 406 10 7 76 usuń Musli traditional Sante g 346 7 4 71 usuń [...]

zaczęłam się zastanawiać, że coś jest nie tak z michą :-D Wcięło mi owsiane ze śniadania. Poprawnie: 1. jajka,owies, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, kapusta kiszona, papryka 3. jajka, brokuł 4. whey, owies będzie: 5. twaróg wiejski, orzechy włoskie, jakieś warzywo- pewnie rzodkiewki }:-( + kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 B 135/ T 81/ W 80/ [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 02.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, kapusta kiszona, papryka 3. jajka, brokuł 4. whey, owies będzie: 5. twaróg wiejski, orzechy włoskie, jakieś warzywo + kawa z mlekiem wiejskim (20g)x2 B 129/ T 77/ W 49/ [...]

Witam :-D Dzięki dziewczyny. };-) Zdrowie już dopisuje, ale nie było mnie z powodów technicznych. :-( Może wreszcie i moje zdrowie i mój komputer będą ze mną współpracować. ;-) Zaległości: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 26.10.11 DNT Czułam się na tyle słabo, że darowałam sobie jakikolwiek wysiłek [...]

30/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzien niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bb594148af248fa9742f3265d1e86d7.png +brukselka, seler korzeń, pomidor, sałata lodowa, cebula dzięki dziewczyny za doping :-D ciekawa jestem co dalej, bo widzę, że napięcie rośnie we wszystkich dziennikach przed kolejnymi etapami. to dobrze, ze na razie cieszę się dlugim [...]

Dzisiejszą rozpiskę miski, razem z treningiem piątkowym i dzisiejszym wrzucę dzisiaj wieczorem albo jutro rano :-) SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 1.5l, kawa x1, mięta x3, HERBATA CZARNA X1 WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, burak, papryka, cebula, rzodkiewka, ogórek MISKA: 30.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fa0445c63b34baeb6d145db53c1e94a.png

SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 1l, kawa x1, mięta x2 WARZYWA: sałata lodowa, rzodkiewka, pomidor, papryka MISKA: 29.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1700af5a1cfd45de907ff40d76889616.png

Witam, mam prośbę o rzucenie okiem na coś, co ułożyłam dla 60 letniej kobiety, otyłość typ brzuszny -na "oko" 20kg nadwagi na pewno, wzrost ok.168cm, nadciśnienie, bóle stawów kolanowych. Opis diety własnej: "Jem malutko a tyję, mogę nie jeść wcale. Czasem słodycze muszą być". Ostatnio wdrożona aktywność -rowerek stacjonarny. Po próbach i [...]

DNT - odwołany trening K-1 :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/635e89103d6c4f2dac1b5429d2612d4c.png + WARZYWA: papryka, pomidor, brokuły, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-28 09:04:08

26.10.2011 TRENING: ROZGRZEWKA: 5min orbitrek, tętno 140 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12 4kg 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12 7kg było 6kg 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/10 28kg 35kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/10 3kg 4kg było 3kg 5. [...]

26.10.2011 TRENING: ROZGRZEWKA: 5min orbitrek, tętno 140 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/12 4kg 4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/12 7kg było 6kg 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/10 28kg 35kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 12/10 3kg 4kg było 3kg 5. [...]

MagdaK, można się przyzwyczaić :-P http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 25.10.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajecznica, pomidor, sałata lodowa,ogórki kiszone 2. zupa z dyni 3. zupa z dyni 4. serek wiejski, migdały, ogórki kiszone 5. jajecznica, papryka, ogórki kiszone 6. whey, [...]

Yosis, };-) Trot, pije się :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f2106517367401bbc2706f52cddf499.jpg + WARZYWA: papryka, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: stacje sparingi zadaniowe sparingi na zasadach K-1 8-) Zmieniony [...]

Jagódko, dzięki };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.10.11 DNT Forum działa jak ja podczas choroby, więc akurat mała strata z brakiem wypisek ;-) Musiałam dzisiaj stawić czoła światu żywych, ale nadal nie czuję się dobrze. Stąd kolejny dzień NT. Jak jutro będzie lepiej to na wstępie zapodam chociaż jakieś aeroby. [...]

Gruszko zdecydowanie masz rację :-)) DNT - niestety nie da rady zaliczyć dziś treningu - siła wyższa #-P Ale dietka trzymana i humor dooooobry 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25024b0855ab4ec388dc8764eb25a0b5.jpg + WARZYWA: papryka, brokuły, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, [...]

k_rol_k, sihaja, oveja };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6c81692e5204201876d51032053210a.jpg + WARZYWA: kalafior, papryka, pomidor, sałata lodowa, rzodkiewki + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: zadaniówki w formie interwałów (30s/30s), sparingi na zasadach boksu, sparingi [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.10.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, sałata lodowa, pomidor 2. fasola z kapustą (fasola,kapusta,cebula,olej kokosowy,masło) mogłabym to szamać w każdym posiłku :-P 3. whey, migdały, rzodkiewki 4. jajka, sałata lodowa, pomidor z cebulą [...]

Też jestem dobrej myśli. Leci sobie co prawda bardzo powoli, no ale taka kolei rzeczy. Ważne, że leci w ogóle. Lubi też spaść-wrócić-spaść i wszystko trwa jeszcze dłużej ;-) Najwyżej będzie jeszcze dużo etapów redukcji, z przerwami dla odprężenia psychiki, ale kiedyś nadejdzie koniec redukcji. %-) Mam oporny organizm, bardzo szybko [...]

Marta, i tak właśnie to traktuję };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed4979c12f8e4fa99aa0033dd6999091.jpg + WARZYWA: papryka, sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, koper, pokrzywa, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: sparingi zadaniowe, sparingi na zasadach boksu, sparingi na zasadach [...]

Nie ogarniam jeszcze nowości więc zaległe wypiski żywieniowe z palca. Piątek rano omlet: owsiane 50g, dwa jajka, masło, potem w pracy dwa razy po pół torebki ryżu brązowego i indyczy cyc po 100g, potem pomidorówka z makaronem - mięso z żeber i kości a na koniec wędzona makrela. W sobotę działka - na śniadanie jajecznica z 3 jaj i dwie kromki [...]